تمارين رياضية بالصور

[amalgam]

http://img230.imageshack.us/img230/80/596goodmorningabeermahmtb4.gif







خصصي وقتاً للتمارين الرياضية


إياكِ والتكاسل عن الرياضة ، إن كنتِ تكرهين ممارستها خصصي لها بعض الوقت ومارسي بعض التمارين البسيطة في المنزل على أنغام الموسيقى يومياً ، ستجدين الأمر ممتعاً ، ابدأي من الآن . وتأكدي من أن التمارين تشمل جميع عضلات الجسم. إليكِ شرح بالصور لأهم التمارين التي يمكن أن تخلصك من بروز البطن .


http://www.wen.co.il/files/newsimages/3570/1_105_1343_37.jpg
هذا التمرين يعمل على ثقل عضلات الأرجل ، كرريه 10 مرات



http://www.wen.co.il/files/newsimages/3570/2_105_1343_37.jpg
يساعدك هذا التمرين أيضاً على ثقل عضلات الفخذ وتقوية عضلات الأرجل . كرريه 10 مرات لكل رجل .


http://www.wen.co.il/files/newsimages/3570/3_105_1343_37.jpg
وللحصول على خصر نحيل كرري هذا التمرين 10 مرات أو أكثر حسب استطاعتك .


http://www.wen.co.il/files/newsimages/3570/6_105_1343_37.jpg


ولشد عضلات بطنك كرري هذا التمرين مع كل رجل لأطول مدة ممكنة .


http://www.wen.co.il/files/newsimages/3570/7_105_1343_37.jpg


في هذا التمرين اصعدي بنصفك العلوي لأقصى درجة ممكنة لتحصلي على معدة ممشوقة . كرري التمرين 10 مرات .



http://www.wen.co.il/files/newsimages/3570/5_105_1343_37.jpg


ولتقوية عضلات البطن خاصة الجزء السفلي منها ، استمري في هذا التمرين لأطول فترة ممكنة







مع تمنياتي لكنّ بجسم ممشوق ورشيق
منقول لعيونكنّ

[twolights]

الله عليكى يا امالجم

بس بتهيالى اللى ف اسنان مش محتاج يلعب رياضه
كفايه اللى هو فيه
ههههههههههه

[amalgam]

هههههههه
على رأيك
كفاية طلوع السلم

[new teeth]

بصراحه عجبتني الصور اوي

وبالتحديد الصورة الخامسة حاسة انها عيزة تفتح دماغها

هههههههههه


شكرا على التمرين الرائعة دي يا املجم

[amalgam]

هههههههه
بالراحة يا نيو
خدي بالك ان وشها ناحية الشمال مش بترزعه في الارض

[twolights]

نيو هتتخانق مش هتلعب رياضه
ههههههههههههههه

[amalgam]

هههههههههه
انا عاوزاكي تجربي التمرين ده يانيو
بس تبصي أودامك